快科技1月21日音讯，据新闻媒体报道，要是总在清晨3、4点醒来，然后辗转反侧睡不着，或许模模糊糊处于半睡半醒状况，这碎片化的睡觉对身心健康的影响很大。

  专家指出，睡觉不足会导致人一向处在应激状况，影响免疫力，添加多种疾病危险，成年人每晚需睡7~9小时，以阅历完好的睡觉周期。

  睡觉是人类生命活动的根底，高质量的睡觉能改进健康情况、提高免疫力，夜间睡觉时人体的各种根底代谢率都比较低，机体可以取得修正，消除疲惫。

  人生有1/3的时刻是在睡觉中度过的，杰出足够的睡觉对身体健康有利，假如睡觉不足，可能会呈现以下损害：

  睡觉质量差简单导致心境失落，心情不稳定，睡觉不足的人大多数醒来时会呈现头痛的症状。

  睡觉时刻越少，越简单导致视觉误差，视界暗，看不清，甚至会呈现错觉，对外界事物的反响变得愚钝。

  相对于睡满8个小时的人来说，每天只睡4个小时的人血压会高出许多，更简单患心脏病。